9 عادات يجب أن تتوقف عن فعلها في سن الأربعين لتبدو أصغر سنا .. مع تقدمنا في العمر، نبدأ في ملاحظة بعض التغييرات في مظهرنا. قد تصبح بشرتنا أكثر جفافًا، وقد تصبح التجاعيد أكثر وضوحًا، وقد نبدأ في فقدان الوزن أو اكتسابه. ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها للمساعدة في إبطاء عملية الشيخوخة والحفاظ على مظهرنا الشبابي. أحد أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها هو تجنب العادات التي تضر ببشرتنا وصحتنا العامة.
فيما يلي 9 عادات يجب أن تتوقف عن فعلها في سن الأربعين لتبدو أصغر سنا:
التدخين
التدخين هو أحد أسوأ العادات التي يمكن أن تضر بصحتك العامة. كما أنه يسبب العديد من مشاكل البشرة، بما في ذلك التجاعيد، والخطوط الدقيقة، والبقع العمرية، وشيخوخة الجلد المبكرة. إذا كنت تدخن، فتوقف الآن. الأمر يستحق ذلك!
عدم النوم الكافي
النوم هو وقت للإصلاح والتجديد. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فإن ذلك يسبب تراكم السموم في الجسم، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
تناول الأطعمة غير الصحية
الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية تضر ببشرتك وصحتك العامة. تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة مليئة بالعناصر الغذائية التي تساعد على حماية بشرتك ومكافحة الشيخوخة.
عدم ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على مظهرك الشبابي. تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية، وبناء الكولاجين، وشد الجلد. اهدف إلى ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
تعريض بشرتك لأشعة الشمس الضارة
أشعة الشمس الضارة هي أحد أكبر العوامل التي تسهم في شيخوخة الجلد المبكرة. ارتدِ واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى كل يوم، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً.
النوم مع المكياج:
النوم مع المكياج يسد المسام ويؤدي إلى حب الشباب والبقع العمرية. قبل النوم، تأكد من إزالة المكياج بالكامل عن وجهك.
عدم شرب الماء بكميات كافية
الماء ضروري للحفاظ على رطوبة البشرة ومنع الجفاف. اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
إهمال روتين العناية بالبشرة
روتين العناية بالبشرة الجيد ضروري للحفاظ على مظهرك الشبابي. تأكد من استخدام منظف وتونر ومرطب وكريم واقي من الشمس يوميًا.
الضغط
الضغط يمكن أن يسبب العديد من مشاكل البشرة، بما في ذلك التجاعيد، والخطوط الدقيقة، والبقع العمرية. حاول إدارة مستويات التوتر لديك عن طريق ممارسة الرياضة، وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، وممارسة اليوغا أو التأمل.
بإتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في إبطاء عملية الشيخوخة والحفاظ على مظهرك الشبابي لسنوات عديدة قادمة.